Пять ценных советов для здорового отдыха: проведем время с пользой

Планируете в ближайшее время отправится в отпуск? Для того чтобы поездка была безопасной, следует учесть наших пять советов, которые позволят полноценно насладиться отдыхом.

Надежная защита от солнца

Хотите получить «здоровый загар»? Подумайте об этом дважды. Не всегда нахождение под прямыми солнечными лучами положительно сказывается на здоровье. В некоторых случаях ультрафиолетовое излучение может вызвать появление темных пятен и морщин. Также от яркого солнечного света повышается риск развития проблем со зрением.

Как можно защититься от солнца?

• Использование солнцезащитного крема каждые два часа пребывания на солнце. Ограничьте получение загара с 11 и до 16 часов.
• Солнцезащитные очки – это защита Ваших глаз. Не стоит ее игнорировать.
• Защитная одежда: не стоит забывать о головном уборе и одежде, покрывающей кожу в местах, подверженных сгоранию.
• Посещение солярия – это процедура не во благо! УФ-излучение здесь более интенсивное, поэтому никакой пользы нет.
• Бронзаторы и тонирующие аэрозоли не защищают от ультрафиолетового излучения.

Аптечка: нужна ли она на отдыхе?

В случае постоянного приема лекарственных препаратов следует взять их с собой в поездку в нужном количестве. Самостоятельно не стоит пропускать прием таблеток. Рекомендуется перед путешествием проконсультироваться со своим врачом на счет приема определенных медикаментов. Необходимые таблетки следует держать всегда в ручной клади.

Контактные линзы: берегите их в любом месте

При ношении контактных линз необходимо убедиться, что все необходимые принадлежности имеются в наличии. Помните, только специалист может подобрать правильные контактные линзы, которые не навредят здоровью глаз.

В случае появления боли и зуда, обильного слезотечения, покраснения, следует обратиться за медицинской помощью. Используйте стерильный раствор для линз и мойте руки перед каждым контактом с ними. Перед купанием их следует снимать.

Никаких татуировок и прочих экспериментов

В местах отдыха не сложно найти мастеров по нанесению татуировок. Подумайте дважды перед посещением таких мест. Нанесение татуировки – это потенциальный риск заражения такими инфекциями, как вирус иммунодефицита и гепатит С. Не всегда в таких учреждениях добросовестно стерилизуют используемые инструменты.

Чистая вода и здоровая пища – секрет хорошего самочувствия

Необходимо пить определенное количество воды для исключения обезвоживания.  На пляж нужно брать собой бутылочку с простой водой и пить до момента возникновения жажды. Водопроводная вода не всегда безопасна для употребления.

Выбор на отдыхе следует делать в сторону здоровой пищи. В кафе можно заказывать диетические блюда (цельные зерна, овощи и фрукты), в качестве которых Вы можете быть уверены.

Помните, Ваше здоровье в Ваших руках!